Τα καλύτερα φυτικά χάπια αδυνατίσματος είναι κάτι που ψάχνει ο περισσότερος κόσμος που θέλει να χάσει βάρος γρήγορα κι εύκολα…

2/9/16

…και το καταλαβαίνω απόλυτα: κι εγώ πάλευα με μια αρνητική αυτό-εικόνα κι έψαχνα για μια γρήγορη κι εύκολη λύση, καταστρέφοντας το μεταβολισμό μου για χρόνια. Αλλά αυτό που βοήθησε πραγματικά εμένα και τους εκατοντάδες πελάτες μου που έχω βοηθήσει να απαλλαγούν από το περιττό τους βάρος και λίπος, δεν βρίσκεται σε μαγικές δίαιτες αδυνατίσματος, προϊόντα αδυνατίσματος ή βότανα για αδυνάτισμα – βρίσκεται σε έναν νέο υγιεινό τρόπο ζωής που πρέπει να σχεδιάσει κανείς προσεκτικά κι υπεύθυνα, προκειμένου να  φροντίσει τον εαυτό και την υγεία του με σεβασμό, μένοντας πιστός σε ένα σωστό πλάνο με καθημερινή υγιεινή διατροφή κι άσκηση.

Όσον αφορά τα χάπια αδυνατίσματος, έχω δοκιμάσει ΤΑ ΠΑΝΤΑ – και τα «ελαφριά» και τα «βαριά». Τα φυτικά και τα χημικά. Και ναι, υπάρχουν κάποια που μπορεί να σε βοηθήσουν, επιταχύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους. Τα περισσότερα όμως είναι απλώς πέταγμα χρημάτων. Κάποια μπορούν και να σε βλάψουν, ενώ πολύ λίγα μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις, σε συνδυασμό πάντα με άσκηση και σωστή διατροφή.

Πάμε λοιπόν να δούμε ένα-ένα τα καλύτερα φυτικά λιποδιαλυτικά χάπια αδυνατίσματος του ΣΗΜΕΡΑ, σύμφωνα με τη λίστα των bestsellers του amazon.com (η παρακάτω σειρά, είναι κι η σειρά κατάταξης στις πωλήσεις ξεκινώντας από το #1):

#1: Garcinia Gambogia

Το 1ο πιο δημοφιλές απο τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος είναι το Garcinia Gambogia.

Η δημοτικότητα του Garcinia Gambogia έχει εκτοξευτεί τα τελευταία χρόνια, καταλαμβάνοντας μια από τις κορυφαίες θέσεις στη λίστα των χαπιών αδυνατίσματος στην αγορά. Αυτό το φυτό περιέχει Hydroxycitric Acid (HCA), μια χημική ένωση που έχει βρεθεί ότι βοηθάει τη μείωση του σωματικού λίπους (αυξάνοντας το μεταβολισμό των υδατανθράκων) και της όρεξης.

Δοσολογία: 1-3 κάψουλες μισή ώρα πριν τα γεύματα, 3 φορές τη μέρα, με ένα ποτήρι νερό.

Τι πρέπει να προσέξεις: Να έχει το λιγότερο 60% περιεκτικότητα σε HCA για να είναι αποτελεσματικό, σύμφωνα με τους κατασκευαστές.

Τα θετικά: Αυτό το συμπλήρωμα είναι ένα φυσικό εκχύλισμα που δεν είναι διεγερτικό, σε σχέση με άλλα χάπια αδυνατίσματος, κάνοντάς το έτσι μια ασφαλέστερη επιλογή.

Τα αρνητικά: Είναι δύσκολο να μείνεις πιστός στη σωστή του δοσολογία γιατί πρέπει να παίρνεις αρκετές κάψουλες τη μέρα πράγμα που το καθιστά επίσης ακριβό, σε συνδυασμό με μια καλή ποιότητα. Επιπλέον, προσωπικά όταν το χρησιμοποίησα για περίπου ένα μήνα, μαζί με ισορροπημένη διατροφή, δεν είδα καμία διαφορά.

#2: CLA

Το 2ο πιο δημοφιλές απο τα φυσικά χάπια αδυνατίσματος είναι το CLA.

Όταν καταναλώνεις λίπος που το σώμα σου δε χρειάζεται για ενέργεια, αυτό απορροφάται στα υπάρχοντα λιποκύτταρα του σώματος σου με τη βοήθεια ενός ενζύμου που λέγεται λιποπρωτείνη λιπάση. Το CLA, ένα λιπαρό οξύ, αναστέλλει αυτό το ένζυμο κι αντί γι’αυτό, εκτρέπει το αχρησιμοποίητο σου λίπος στα μυϊκά σου κύτταρα. Το CLA τότε ενεργοποιεί ένα άλλο ένζυμο στο σώμα σου για να βοηθήσει τους μύες σου να κάψουν αυτό το λίπος αποτελεσματικά, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Για αυτούς τους λόγους, κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το CLA είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Κλινικές μελέτες έχουν επίσης δείξει την αποτελεσματικότητα του CLA στο να εξουδετερώνει την ανθυγιεινή γιο-γιο επίδραση της δίαιτας που συχνά συνδέεται με γρήγορη απώλεια βάρους.

Το να παίρνεις το σωστό ποσό του CLA από τη διατροφή σου είναι δύσκολο. Το βοδινό και τα γαλακτοκομικά ήταν κάποτε μια καλή επιλογή. Δυστυχώς, μελέτες δείχνουν ότι αλλαγές στην καλλιέργεια, στην επεξεργασία των τροφίμων και στη μοντέρνα διατροφή έχουν συμβάλλει σε μια μείωση 80% στο ποσό του CLA που παίρνουμε.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση του CLA είναι 3 γρ, αλλά για να πετύχεις αυτό το επίπεδο στην διατροφή σου, θα έπρεπε να καταναλώσεις περισσότερο από 12 κιλά παγωτό, 3 κιλά βοδινό ή περίπου 12 κιλά πλήρες γάλα κάθε μέρα. Σαν αποτέλεσμα, η μόνη διαθέσιμη επιλογή για να αυξήσεις επαρκώς τα επίπεδα CLA σου είναι μέσω τακτικής συμπλήρωσης.

Τι να προσέξεις: Αγόρασε σκέτο CLA από μια καλή εταιρεία με τουλάχιστον 1000mg ανά κάψουλα.

Δοσολογία: 1 κάψουλα, 3 φορές τη μέρα με τα γεύματα.

Τα υπέρ: Φυσικό συμπλήρωμα χωρίς παρενέργειες, το CLA φαίνεται να δουλεύει και το επιβεβαιώνουν πολλές επιστημονικές έρευνες. Το έχω πάρει για ένα διάστημα, δεν είδα ιδιαίτερη διαφορά, αλλά εκείνο το διάστημα δεν πρόσεχα καλά τη διατροφή μου, αρά η γνώμη μου δε μετράει εδώ.

Τα κατά: Ακριβό συμπλήρωμα σχετικά και δύσκολο να τηρήσεις τη λήψη τρεις φορές τη μέρα. Κάποιες φορές το ξεχνάς, καταλήγοντας να παίρνεις μόνο 1-2 κάψουλες τη μέρα, πράγμα που δε δουλεύει, αφού χρειάζεται να παίρνεις 3 κάψουλες τη μέρα, διαιρεμένες σε τρία γεύματα για να έχεις αποτέλεσμα.

#3: Orlistat

To 3o πιο δημοφιλές χάπια αδυνατίσματος είναι η ορλιστάτη.

Η ορλιστάτη είναι το μόνο χάπι αδυνατίσματος αυτού του άρθρου που δεν είναι φυτικό ή φυσικό, αλλά τεχνητό. Είναι όμως το μόνο χάπι αδυνατίσματος αυτού του άρθρου που είναι εγκεκριμένο από το FDA και τον ΕΟΦ σαν φάρμακο που βοηθάει στο αδυνάτισμα και στην απώλεια βάρους. Η ορλιστάτη είναι επίσης το μόνο μη συνταγογραφούμενο φάρμακο απώλειας βάρους – ο καθένας μπορεί να το αγοράσει από το φαρμακείο χωρίς συνταγή.

Να πως λειτουργεί η ορλιστάτη: από όλο το λίπος της καθημερινής σου διατροφής, δεσμεύει περίπου το 25%, το οποίο αποβάλλεις μέσω της αφόδευσης. Το λίπος είναι το πιο θερμιδογόνο θρεπτικό στοιχείο, με 9 θερμίδες το γραμμάριο (οι υδατάνθρακες και οι πρωτείνες έχουν 4 θερμίδες το γραμμάριο). Έτσι κόβωντας τις μισές θερμίδες από το λίπος της διατροφής σου κάθε μέρα, δημιουργείται σημαντικό πρόσθετο θερμιδικό έλλειμμα, που σε συνδυασμό με μια προσεκτική διατροφή και καθημερινή άσκηση, βοηθάει περισσότερο το αδυνάτισμα και την απώλεια βάρους.

Τι να προσέξεις: Αγόρασε σκέτη ορλιστάτη ανεξαρτήτως μάρκας φαρμάκου, 60 mg/χάπι. Τα χάπια των 120mg μπορεί να χρειάζονται συνταγή και συνιστούνται μόνο για παχύσαρκους ενήλικες.

Δοσολογία: 1 χάπι με κάθε κύριο, λιπαρό γεύμα της ημέρας.

Τα υπέρ: Σε αντίθεση με τα άλλα συνταγογραφούμενα λιποδιαλυτικά χάπια αδυνατίσματος, η ορλιστάτη είναι σχετικά ασφαλής: δεν έχει τις ψυχικές και νοητικές παρενέργειες που έχουν τα άλλα φάρμακα που καταστέλλουν την όρεξη. Επίσης η αποτελεσματικότητα της ορλιστάτης στο αδυνάτισμα είναι αποδεδειγμένη σε έρευνες που συμμετείχαν υπέρβαροι ενήλικες, για τους οποίους και ενδείκνυται. Σε συνδυασμό με μια υποθερμιδική δίαιτα, η ορλιστάτη βοήθησε τους υπέρβαρους ενήλικες να χάσουν 50% περισσότερο βάρος από οτι θα έχαναν μόνο κάνοντας δίαιτα. Έτσι για κάθε 1 κιλό που θα έχανες μόνη σου, η ορλιστάτη σε βοηθάει να χάσεις μισό κιλό ακόμα.

Τα κατά: Η ορλιστάτη μπορεί να προκαλέσει διάρροια λόγω της δράσης της. Επίσης, επειδή η ορλιστάτη σε κάνει να αποβάλλεις το μισό λίπος της διατροφής σου, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη των λιποδιαλυτών βιταμινών Α, D, E και Κ, το οποίο μπορεί να επιφέρει σοβαρά προβλήματα υγείας. Έτσι κρίνεται απαραίτητο να παίρνεις και μια καλή πολυβιταμίνη κάθε μέρα με ένα γεύμα ή σνακ που δεν παίρνεις μαζί την ορλιστάτη, για να το εξισορροπήσεις αυτό.

#4:Raspberry Ketones

Το 4ο πιο δημοφιλές απο τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος είναι τα Raspberry Ketones.

Tα Raspberry Ketones, είναι μια χημική ένωση που βρίσκεται φυσικά στα κόκκινα raspberries, κι αυξάνει μια ορμόνη στο σώμα που λέγεται αδιπονεκτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Οι άνθρωποι με λιγότερο λίπος έχουν περισσότερο από αυτή την ορμόνη. Όταν οι άνθρωποι παίρνουν βάρος, η ικανότητα αυτής της ορμόνης να λειτουργεί αναστέλλεται. Καθώς τα Raspberry Ketones παράγουν περισσότερη από αυτή την ορμόνη, το σώμα σου αρχίζει να συμπεριφέρεται σαν να είναι λεπτό κι αρχίζει να καίει το περιττό λίπος στα κύτταρά σου. Για να πάρεις 250 mg Raspberry Ketones, όσο έχει μια κάψουλα, από τα κόκκινα εκείνα μούρα, πρέπει να καταναλώσεις 2 κιλά από αυτά.

Τι να προσέξεις: να έχει τουλάχιστον 250 mg Raspberry Ketones ανά κάψουλα.

Δοσολογία: 1-3 κάψουλες τη μέρα

Τα υπέρ: καμία ανεπιθύμητη ενέργεια και κρατάει λίγο παραπάνω σε σχέση με άλλα χάπια αδυνατίσματος, είναι πιο οικονομικό

Τα κατά: κανένα αποτέλεσμα σε μένα προσωπικά που το πήρα

#5: Εκχύλισμα Πράσινου Καφέ

Το 5ο πιο δημοφιλές απο τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος είναι το εκχύλισμα πράσινου καφέ.

Το 2012, η U.S. National Library of Medicine εξέδωσε μια έρευνα με τυχαίο δείγμα, διπλή τυφλή, ελεγχόμενη με placebo, που αξιολόγησε την επίδραση και την ασφάλεια του εκχυλίσματος των κόκκων πράσινου καφέ σαν ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες έχασαν 8 κιλά μέσο όρο ο καθένας παίρνοντας εκχύλισμα πράσινου καφέ δυο φορές τη μέρα, χωρίς άλλες αλλαγές στη δίαιτά ή άσκησή τους. Σε μέσο όρο, έχασαν 10% του σωματικού τους βάρους και 16% του συνολικού σωματικού τους λίπους. Επίσης, δε βίωσαν καμία ανεπιθύμητη ενέργεια.

Οι επιδράσεις αυτού του προϊόντος στην απώλεια βάρους δε προκαλούνται από την καφεΐνη. Το εκχύλισμα πράσινου καφέ έχει μόνο περίπου 20 mg καφεΐνης ανά δόση, όσο κι ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς καφεΐνη. Το συστατικό κλειδί για την απώλεια βάρους λέγεται Chlorogenic Acid, το οποίο δουλεύει αναστέλλοντας την ελευθέρωση γλυκόζης στο σώμα, ενώ την ίδια στιγμή ωθεί το μεταβολισμό σου και καίει λίπος στο συκώτι. Αυτοί οι δυο μηχανισμοί δουλεύουν μαζί για να αναστείλουν την απορρόφηση του λίπους και να εξουδετερώσουν την αύξηση του βάρους.

Τι να προσέξεις: Αγόρασε μόνο το Pure Green Coffee Bean Extract και σιγουρέψου ότι έχει 800 mg μόνο από αυτό το εκχύλισμα κάθε κάψουλα, χωρίς άλλα πρόσθετα.

Δοσολογία: Μια κάψουλα δυο φορές τη μέρα, με ένα ποτήρι νερό, μισή ώρα πριν τα γεύματα. Μπορείς να το ακολουθήσεις για τρεις μήνες, με μια μέρα την εβδομάδα διάλλειμα για να μη συνηθίζει ο οργανισμός.

Τα υπέρ: Σε αντίθεση με άλλα φυτικά χάπια αδυνατίσματος που δουλεύουν αυξάνοντας το μεταβολισμό σου, ο πράσινος καφές είναι το μόνο που όντως δε σε διεγείρει, δεν κάνει την καρδιά σου να χτυπάει γρήγορα και δε σε αγχώνει. Αυτό σου το λέει ένας άνθρωπος που είναι πολύ ευαίσθητος στην καφεΐνη. Τώρα αυτό αλλάζει για μένα, αν πιώ έστω κι ένα κανονικό καφέ τη μέρα. Τότε, υπάρχει πρόβλημα, με διεγείρει πάρα πολύ. Έτσι μένω στον ντεκαφεινέ. Ο Πράσινος Καφές είναι το ΜΟΝΟ συμπλήρωμα για απώλεια βάρους που συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όσους έχουν αργό μεταβολισμό, καθώς είναι το μόνο που με βοήθησε πραγματικά να ξεκολλήσω σε μια φάση που είχα σταματήσει να χάνω βάρος με δίαιτα κι άσκηση.

Τα κατά: Αν είσαι ευαίσθητος στην καφεΐνη, θα ξεχάσεις τον κανονικό καφέ με αυτό το συμπλήρωμα και θα πίνεις μόνο μέχρι δυο ντεκαφεινέ τη μέρα. Αν όχι, δε θα έχεις κανένα πρόβλημα. Αν δεις ότι σε πιάνει λίγο ευαισθησία και σε διεγείρει, σταμάτα το για λίγες μέρες.

Συνοψίζοντας για τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος

Αυτά λοιπόν είναι τα 5 λιποδιαλυτικά χάπια αδυνατίσματος. Αν ξεκινάς τώρα με τα συμπληρώματα διατροφής, αφού έχεις ήδη φροντίσει να κάνεις μια ισορροπημένη κι υγιεινή διατροφή, να ασκείσαι τουλάχιστον μισή ώρα καθημερινά, τα πρώτα δυο συμπληρώματα που βοηθούν το να εξασφαλίσεις καλή υγεία, ευεξία και μεταβολισμό είναι μια καλή πολυβιταμίνη με μέταλλα σχεδιασμένη για το φύλο και την ηλικία σου κι Ω-3 Λιπαρά οξέα, 1 κάψουλα με κάθε γεύμα.

Αν δεις ότι δε χάνεις βάρος όπως πριν, αφού αυτά είναι ΟΚ, τότε μπορείς να ξεκινήσεις με το ένα ή και τα δύο καλύτερα φυτικά χάπια αδυνατίσματος, όπως το Εκχύλισμα Πράσινου Καφέ και το CLA όπως αναφέρονται πιο πάνω. Μην προσπαθήσεις να συνδυάσεις μαζί άλλα χάπια αδυνατίσματος.

Σημείωση: Το παρόν άρθρο έχει συνταχθεί με βάση τις τελευταίες διαθέσιμες πληροφορίες πάνω στη διατροφή και στην απώλεια βάρους. Το άρθρο μπορεί να περιλαμβάνει επίσης και την προσωπική μου γνώμη απο την εμπειρία μου στο χώρο. Για εξατομικευμένες ή μη συμβουλές διατροφής θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία πτυχιούχο διαιτολόγο ή διατροφολόγο.

Αν βρήκες αυτό το άρθρο χρήσιμο, μοιράσου το με τους φίλους σου στο Facebook κάνοντας κλικ στο σχετικό κουμπί από κάτω!