Νο1 – Να κινείσαι φυσικά.

Οι άνθρωποι από τις Μπλε Ζώνες δεν ξεκίνησαν με στόχο να ζήσουν για πολύ καιρό. Αυτό συνέβη επειδή το περιβάλλον τους ήταν στημένο με τον κατάλληλο τρόπο: Περπατούν όλη μέρα επειδή δεν έχουν αμάξι, και ζουν σ’ένα μέρος όπου το παντοπωλείο, ή το σπίτι του φίλου τους, ή η εκκλησία τους, είναι όλα σε κοντινή απόσταση. Σιγουρέψου ότι έχεις άνετα παπούτσια για περπάτημα, κι αν η υγεία είναι σημαντική για σένα, ο ερευνητής μακροζωίας Dan Buettner προτείνει να βρεις ένα μέρος για να ζεις που ευνοεί τη σωματική δραστηριότητα και τη συνδεσιμότητα.

«Αυτοί οι άνθρωποι έχουν ακριβώς τα ίδια άγχη που έχουμε εμείς», λέει ο Buettner. Ανησυχούν για τα παιδιά τους, την υγεία τους και το οικονομικό τους μέλλον. Αλλά αντιμετωπίζουν το στρες με διάφορες καθημερινές τελετουργίες, που συμπεριλαμβάνουν την προσευχή, τη χαρούμενη ώρα με φίλους ή το να παίρνουν έναν υπνάκο.

«Στις Μπλε Ζώνες, κάνεις μια διατροφή βασισμένη στα φυτά γιατί είναι φθηνότερη και γιατί αυτό είναι αυτό που απαιτούν οι τοπικές συνταγές, σε αντίθεση με την κοινωνία μας, που οι φθηνότερες τροφές είναι συνήθως οι χειρότερες για μας», λέει ο Buettner. H διατροφή τους έχει αρκετά όσπρια, ξηρούς καρπούς και πολύ λίγη επεξεργασμένη ζάχαρη. Η κατανάλωση κρέατος περιορίζεται σε περίπου 5 μερίδες το μήνα.

«Υπάρχει μια βαθιά αίσθηση του ανήκειν στις Μπλε Ζώνες», λέει ο Buettner. Δεν είναι, “είμαι μόνος μου και πρέπει να τα καταφέρω σ’αυτόν τον κόσμο”. Είναι περισσότερο, “ανήκω σ’αυτό το μέρος, οι άνθρωποι εδώ με φροντίζουν, νοιάζονται για μένα.” Υπάρχει μια προσδοκία ότι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται ο ένας για τον άλλο. Υπάρχουν κοινωνικές δομές που είναι το κλειδί για την ευτυχία. Μια πίστη είναι συχνά μέρος του ανήκειν. Πιο σημαντικό, αυτοί έχουν πολύ ανεπτυγμένα κοινωνικά δίκτυα.

Αυτές είναι λοιπόν οι 9 κοινές συνήθειες των ανθρώπων που ζουν στις Μπλε Ζώνες, τις 5 περιοχές του κόσμου όπου υπάρχει περισσότερη υγεία, ευτυχία και μακροζωία.

Μπορείς να μάθεις περισσότερα για αυτό το θέμα πηγαίνοντας στο επίσημο site του Dan Buettner εδώ.