Τα 10 Βότανα για Αδυνάτισμα - Paris Andreou Wellness
Αδυνατισμα, Επιλεγμενα

Τα 10 Βότανα για Αδυνάτισμα

βότανα για αδυνάτισμα
Posted by
βότανα για αδυνάτισμαΑπό το φαρμακείο της φύσης, μάθε ποια είναι τα κατάλληλα βότανα για αδυνάτισμα και πως μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις για να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος.

Το μεγαλύτερο φαρμακείο είναι αναμφισβήτητα αυτό της φύσης και πολλοί άνθρωποι που δε θέλουν να επιβαρύνουν τον οργανισμό τους με χημικά φάρμακα και θεραπείες, ψάχνουν μια λύση στα προβλήματα τους με φυσικές μεθόδους, όπως είναι η υγιεινή διατροφή, η ομοιοπαθητική, η γυμναστική, ο βελονισμός κι η βοτανοθεραπεία.

Είναι πραγματικά απίστευτο το πόσο καλά οι φυσικές τροφές και θεραπείες συνεργούν με το ανθρώπινο σώμα και το βοηθούν να έχει υγεία και να λειτουργεί ιδανικά. Ακριβώς βέβαια επειδή είναι φυσικές, αυτές οι μέθοδοι ενεργούν ναι μεν θετικά, αλλά πιο αργά σε σχέση με τους χημικούς τους αντιπάλους. Παρόλα αυτά, αξίζει κανείς να επενδύσει σε αυτές και σίγουρ να τις δοκιμάσει.

Ένα από τα μεγαλύτερα όπλα της φυσικής θεραπείας είναι τα βότανα. Τα βότανα είναι ίσως ο πιο οικονομικός τρόπος για να ενισχύσει κανείς την υγεία κι ευεξία του. Κι αυτό γιατί τα βότανα στην ακατέργαστή τους τροφή είναι σχετικά φτηνά, κι ευρέως διαθέσιμα ειδικά στον τόπο μας που έχει πλούτο θεραπευτικών βοτάνων.

Ένα ρόφημα με βότανα έχει πολλαπλά οφέλη, σε αντίθεση με ένα καφέ ή τσάι: ικανοποιείς τη γεύση σου, βοηθάς τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί, ενυδατώνεις το σώμα σου και αποκτάς τα θεραπευτικά οφέλη ενός από τα δεκάδες διαθέσιμα θεραπευτικά βότανα.
Τα βότανα έχουν καταπληκτικά αποτελέσματα στους πονοκεφάλους, άγχος, αυπνίες, κυκλοφορικά προβλήματα, χοληστερίνη, και πολλά άλλα.

Εδώ θα ασχοληθούμε με τα βότανα για αδυνάτισμα ή απώλεια βάρους και θα απαντήσουμε την ερώτηση «πώς να χάσω κιλά με τα βότανα».

Συμβουλές Αποθήκευσης:

Τα ξηρά βότανα αποθηκεύονται για περίπου ένα χρόνο σε σκοτεινό, ξηρό μέρος, καλά κλεισμένα, για να μην χάνουν το άρωμα και τα αιθέρια έλαια που περιέχουν.

Παρασκευή ροφήματος από ξηρά βότανα:

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για τα φυλλώδη βότανα είναι το έγχυμα, βάζοντας 1 κ.γ. ποσότητα βοτάνου σε μια κούπα βραστό νερό και αφήνοντας το σκεπασμένο για περίπου 10 λεπτά. Το σουρώνεις και το πίνεις.

Αν το βότανο είναι ρίζες ή κλαδάκια τότε καλύτερο είναι το αφέψημα, που το βράζεις στην ίδια αναλογία για περίπου 10 λεπτά, το αφήνεις να κρυώσει λίγο, το σουρώνεις και το πίνεις.

Συμβουλές Χρήσης:

•    Αν πίνεις ροφήματα από ξηρά βότανα, να ξέρεις ότι κάθε βότανο ενεργεί διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο. Έτσι αν για ένα πρόβλημα συνιστούνται διάφορα βότανα, εσύ θα πρέπει να πειραματιστείς και να βρεις ποιο δουλεύει καλύτερα σε σένα και να χρησιμοποιείς αυτό.
•    Ποτέ δεν αναμιγνύουμε πάνω από δύο ξηρά βότανα στο ίδιο ρόφημα. Η ανάμειξη περισσότερων βοτάνων σε μείγματα γίνονται μόνο από ειδικό βοτανολόγο.
•    Φτάνουν 2-3 φλιτζάνια τη μέρα από το ίδιο ρόφημα.
•    Το καλύτερο γλυκαντικό για αυτά τα ροφήματα που δεν επιδρά αρνητικά στις θεραπευτικές τους ιδιότητες είναι λίγο μέλι.
•    Το λεμόνι καλυτερεύει και αλκαλοποιεί κάθε ρόφημα βοτάνων.
•    Δε χρησιμοποιούμε γάλα στα ροφήματα βοτάνων.
•    Όλα τα βότανα μπορείτε να βρείτε εύκολα σε καταστήματα μπαχαρικών και βοτάνων αλλά και στο διαδίκτυο.

Τα 10 βότανα για αδυνάτισμα

Μην ψάχνεις για βότανα για γρήγορο αδυνάτισμα – δεν υπάρχουν. Υπάρχουν όμως κάποια βότανα και φρούτα που μπορεί να βοηθάνε κάπως το αδυνάτισμα.

Ανεξάρτητα με το ποιο βότανο επιλέξεις να δοκιμάσεις σαν σύμμαχό σου το αδυνάτισμα, τίποτα δεν αντικαθιστά τη σωστή διατροφή και άσκηση. Επέλεξε να χρησιμοποιήσεις 1-2 απο τα παρακάτω για ένα χρονικό διάστημα – μη μπλέκεις πολλά βότανα για αδυνάτισμα μαζί – και δώσε ένα χρονικό διάστημα λίγων εβδομάδων προτού τα αλλάξεις. Κάθε επιπλέον βοήθεια από βότανα και φυτικά συμπληρώματα είναι καλοδεχούμενη στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, πάντα όμως συμπληρωματικά με μια υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα και γυμναστική στο σπίτι ή στην ύπαιθρο, αν δεν έχεις πρόσβαση σε γυμναστήριο.

Παρακάτω θα διαβάσεις μια λίστα με τα διάφορα φυτικά συμπληρώματα, φρούτα και βότανα για αδυνάτισμα, καθώς και το κατά πόσο ξέρουμε οτι είναι αποτελεσματικά.

1.    Πράσινο τσάι για αδυνάτισμα – βότανα για αδυνάτισμα

Το πράσινο τσάι είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα: είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που πολεμούν και προλαμβάνουν τη φθορά των κυττάρων. Βοηθάει το κυκλοφοριακό και χαμηλώνει την χοληστερίνη, έτσι είναι χρήσιμο στην υπέρταση και άλλες καρδιοπάθειες.

Ενώ πολλοί λένε ότι ένα απο τα αποτελεσματικά βότανα για αδυνάτισμα, αυτό τελικά δεν το επιβεβαιώνει καμιά έρευνα.

2.    Μηλόξυδο για αδυνάτισμα – βότανα για αδυνάτισμα

Βοηθάει στην σταθεροποίηση του σακχάρου του αίματος, στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, στην λιποδιάλυση και στην πέψη. Βοηθάει να διατηρήσεις πιο πολύ τον κορεσμό μετά από ένα γεύμα.

Χρησιμοποίησέ το στη σαλάτα σου αντί το κοινό ξίδι ή ανακάτεψε 1 κ.σ. σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και πιες το 10 λεπτά πριν το γεύμα ή ανάμεσά στο γεύμα, μέχρι δυο φορές τη μέρα.

3.    Λουΐζα για αδυνάτισμα – βότανα για αδυνάτισμα

Η Λουΐζα είναι ένα βότανο που βοηθάει κυρίως το πεπτικό και το ουροποιητικό σύστημα. Είναι φυσικό διουρητικό και χρησιμοποιείται για τις πέτρες στα νεφρά, τη δυσπεψία, τους κολικούς στομάχου και εντέρων. Επίσης, στις καούρες, τον μετεωρισμό και τη διάρροια. Έχει αναλγητική και αντιπυρετική δράση.

Λόγω της διουρητικής της ιδιότητας (αποφύγετέ το αν έχετε υπόταση), η Λουΐζα μπορεί να βοηθάει στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών, στην αποτοξίνωση, στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και στο αδυνάτισμα μαζί με μια υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα.

4.    Λεμόνι για αδυνάτισμα – βότανα για αδυνάτισμα

Αν και το λεμόνι δεν είναι ένα απο τα βότανα για αδυνάτισμα, είναι ένα φρούτο με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.

Το πολύ γνωστό πια πρωινό ρόφημα που γίνεται ανακατεύοντας 1 ποτήρι χλιαρό νερό, το χυμό μισού με ενός λεμονιού και 1 κ.γ. μέλι, το οποίο πίνεται μετά την αφύπνιση, μισή ώρα πριν το πρωινό, βοηθάει να προετοιμαστεί και να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα. Ξέπλυνε μετά καλά το στόμα σου για να αποφύγεις τη διάβρωση των δοντιών σου.

Το λεμόνι είναι ελαφρύ καθαρτικό και διουρητικό, έτσι σίγουρα βοηθάει το σωστό ξεκίνημα του οργανισμού το πρωί. Υποκινώντας το συκώτι να παράγει πεπτικά ένζυμα και το στομάχι να παράγει γαστρικά οξέα, προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα να δεχτεί και να πέψει την τροφή.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες του λεμονιού που συμπεριλαμβάνουν πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, μπορεί να βοηθούν το αδυνάτισμα, καθώς σταθεροποιούν το σάκχαρο του αίματος και βοηθούν το μεταβολισμό των λιπών.

5.    Αλόη βέρα για αδυνάτισμα – βότανα για αδυνάτισμα

Η αλόη χρησιμοποιείται από τον αρχαίο πολιτισμό της Αιγύπτου, 6000 χρόνια πριν. Το ζελέ της αλόης βοηθάει πολύ εξωτερικά την επούλωση του δέρματος από κάθε μορφής δερματικές παθήσεις.

Ο χυμός αλόης είναι καθαρτικός, έχει πολλά θρεπτικά στοιχεία ωφέλιμα για την υγεία, και μπορεί να βρεθεί σε πολλούς τύπους και μάρκες. Όμως, η ασφάλεια του δεν είναι ακόμα διαπιστωμένη: το 2002 το FDA ανακάλεσε όλα τα φυτικά καθαρτικά με αλόη, καθώς οι κατασκευάστριες εταιρείες δεν προσκόμισαν τα απαραίτητα δεδομένα ασφάλειας.

Μορφές χυμού και καλλυντικών αλόης που δεν περιέχουν αλοίνη, ένα συστατικό της αλόης που βρέθηκε ότι προκαλεί καρκίνο του εντέρου σε μελέτες με ποντίκια, θεωρούνται ασφαλείς για εσωτερική κι εξωτερική χρήση.

6.    Λεκιθίνη – βότανα για αδυνάτισμα

Η λεκιθίνη δεν είναι ένα απο τα βότανα για αδυνάτισμα, αλλά παραμένει ένα φυτικό κι ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής.

Η λεκιθίνη είναι μια πηγή χολίνης, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που το σώμα μας φτιάχνει μόνο του, με την προϋπόθεση ότι το συκώτι είναι υγιές κι η διατροφή μας είναι ισορροπημένη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το διατροφικό συμπλήρωμα της λεκιθίνης βοηθά στην ακμή, στην ηπατική λειτουργία, και στο χαμήλωμα της χοληστερίνης, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η λεκιθίνη βοηθάει στο αδυνάτισμα.

7.    Γκρέιπφρουτ – βότανα για αδυνάτισμα

Αν και δε είναι ένα απο τα βότανα για αδυνάτισμα, το φρούτο γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών θρεπτικών ουσιών και φυτοχημικών, απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή.

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει τη φυτική ίνα πηκτίνη, και οι κόκκινες και ροζ ποικιλίες περιέχουν το ωφέλιμο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το γκρέιπφρουτ βοηθά να χαμηλώσει τη χοληστερίνη, και υπάρχουν αποδείξεις ότι οι σπόροι έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Το γκρέιπφρουτ είναι το κύριο μέρος της δίαιτας γκρέιπφρουτ, που η θεωρία της είναι ότι ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης του φρούτου είναι ικανός να βοηθήσει το μεταβολισμό να κάψει λίπος, κι έτσι μπορεί να βοηθάει στο αδυνάτισμα.

8.    Τσουκνίδα για αδυνάτισμα – βότανα για αδυνάτισμα

Η γνωστή σε όλους μας τσουκνίδα, παρόλο που καλύτερα είναι να μην την ακουμπήσεις με γυμνά χέρια και πόδια, καθότι είναι ένα τσουχτερό ζιζάνιο, έχει θαυμαστές θεραπευτικές ιδιότητες  και είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία, όπως μεταλλικά άλατα, πρωτεΐνες και βιταμίνη C. Για αυτό τον λόγο, μπορεί να καταναλωθεί και σαν σαλάτα, αντί για σπανάκι, ειδικά οι νεαροί τρυφεροί βλαστοί, αφού πρώτα τη ζεματίσεις για να κάψεις τα τριχίδια της.

Ανάμεσα στις πολλές της ιδιότητες, είναι φυσικό διουρητικό (απόφυγέ το αν έχεις υπόταση), χρησιμοποιείται στις λοιμώξεις του ουροποιητικού, στην υπερπλασία του προστάτη και στις πέτρες στη χολή και στα νεφρά.

Λόγω της διουρητικής της ιδιότητάς, το έκχυμα της τσουκνίδας μπορεί να βοηθάει στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών, στην αποτοξίνωση, στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και στο αδυνάτισμα μαζί με μια υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα.

9.    Σπιρουλίνα για αδυνάτισμα – βότανα για αδυνάτισμα

Η σπιρουλίνα δεν είναι ακριβώς ένα απο τα βότανα για αδυνάτισμα, αλλά ένα από τα φυτικά χάπια για αδυνάτισμα. Η σπιρουλίνα είναι το γνωστό φύκι-υπερτροφή, πολύ πλούσιο σε πολλά θρεπτικά στοιχεία, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, καλά λιπαρά και μέταλλα και έτσι είναι ένα πολύ καλό συμπλήρωμα μιας υγιεινής διατροφής.

Η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθάει τις βουλιμίες (όταν κανείς καταφεύγει στο φαγητό όταν δεν αισθάνεται καλά, τη συναισθηματική υπερφαγία), καθώς και το να μην ξεφεύγεις στα γεύματα, τρώγοντας παραπάνω απο οτι πρέπει.

Σαν έγχυμα δεν έχει καλή γεύση, έτσι προτίμησε το χάπι ή την αποξηραμένη σκόνη σπιρουλίνας. Ανακάτεψε 1 γεμάτο κ.γ. σε ένα ποτήρι νερό και πιες το 10 λεπτά πριν το γεύμα ή όταν έχεις λαιμαργίες, μέχρι δυο φορές τη μερα.

Σημείωση: Αν έχεις πρόβλημα με τον θυρεοειδή σου ή/και παίρνεις φάρμακα για αυτό, μπορεί η σπιρουλίνα όπως και όλα τα άλγη να μην είναι κατάλληλα για σένα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ιώδιο. Πάρε την άδεια του γιατρού σου πριν τη χρησιμοποιήσεις.

10.    Αψιθιά για αδυνάτισμα – βότανα για αδυνάτισμα

Το ξηρό βότανο της αψιθιάς – το φυτό από το οποίο παράγεται και το γνωστό αλκοολούχο ποτό αψέντι – έχει θαυμαστές ιδιότητες για το πεπτικό σύστημα, και βοηθάει σε δυσπεψίες, γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή σπαστική κολίτιδα.

Το ρόφημα της αψιθιάς έχει μια χαρακτηριστική πικρή γεύση και αυξάνει την παραγωγή χολής, ενισχύει την ηπατική και νεφρική λειτουργία, βοηθώντας την αποτοξίνωση και την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.

Αυτές του οι ιδιότητες μπορεί να βοηθούν την απώλεια βάρους μαζί με μια υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα.

Συνοψίζοντας τα 10 βότανα για αδυνάτισμα

Αυτά λοιπόν ήταν τα φυτικά συμπληρώματα, φρούτα και βότανα για αδυνάτισμα, κάποια εκ των οποίων μπορεί να βοηθάνε στην απώλεια βάρους. Να θυμάσαι οτι τίποτα δεν αντικαθιστά τη σωστή άσκηση και διατροφή για υγεία, φυσική κατάσταση κι απώλεια βάρους. Διάβασε καλά την παραπάνω λίστα, κι αν αποφασίσεις να δοκιμάσεις κάποιο από αυτά, μην ξεχάσεις να κάνεις μια υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα και γυμναστική στο σπίτι ή στο ύπαιθρο, αν δεν έχεις πρόσβαση σε γυμναστήριο.

Πηγές: Wikipedia.com, Vita.gr, WebMD.com.

Σημείωση: Το παρόν άρθρο έχει συνταχθεί με βάση τις τελευταίες διαθέσιμες πληροφορίες πάνω στη διατροφή και στην απώλεια βάρους. Το άρθρο μπορεί να περιλαμβάνει επίσης και την προσωπική μου γνώμη απο την εμπειρία μου στο χώρο. Για εξατομικευμένες ή μη συμβουλές διατροφής θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία πτυχιούχο διαιτολόγο ή διατροφολόγο.

Like-Comment-Share
%d bloggers like this: