Σαλάτα Νισουάζ ΔιαίτηςΈνα χορταστικό, θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα είναι σημαντικό. Να μερικές υγιεινές, ελαφριές, φιλικές προς τη δίαιτα επιλογές, ειδικά όταν είσαι στη δουλειά:

  • Μπιφτέκι λαχανικών (Veggie Burger) με ψωμάκι ολικής αλέσεως με μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι και κέτσαπ
  • Σάντουιτς με μαύρο ψωμί, ταχίνι και μέλι
  • Σάντουιτς με μαύρο ψωμί και 2 κ.σ. cream cheese light, με ντομάτα, αγγούρι και μαρούλι
  • Σάντουιτς με μαύρο ψωμί και 2 κ.σ. cream cheese light και μαρμελάδα ή μέλι
  • Σάντουιτς με 1 πίτα ολικής αλέσεως και τόνο, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, και λίγο μουστάρδα ντιζόν ή μαγιονέζα Light
  • Σάντουιτς με μια πίτα ολικής αλέσεως και κομμάτια από στήθος κοτόπουλο, αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι, σέλερι και λίγο μαγιονέζα Light
  • Σάντουιτς με μαύρο ψωμί και 2 φέτες τυρί light, λίγο μαγιονέζα Light, μαρούλι, ντομάτα, καρότο
  • Σάντουιτς με μαύρο ψωμί και 2 φέτες γαλοπούλα Light, λίγο μουστάρδα ή μαγιονέζα Light, μαρούλι και ντομάτα
  • 1 φλιτζάνι σούπα μινεστρόνε ή φακές ή αρακάς, ή με όποιοδήποτε άλλο λαχανικό ή όσπριο και 1 μικρό ρολό μαύρο ψωμί
  • Σαλάτα του Καίσαρα με μαρούλι, ντομάτα, σέλερι, αγγούρι, ψητό στήθος κοτόπουλο, παρμεζάνα Light, και 2 κ.σ. ντρέσινγκ με μαγιονέζα light
  • 1 μεγάλο κουλούρι ολικής αλέσεως ή bagel με μια φέτα καπνιστό σολωμό και ντομάτα, μαρούλι, κρεμμύδι
  • Ψητό Σάντουιτς με μαύρο ψωμί και 2 φέτες τυρί Light, ντομάτα και λίγο μουστάρδα ντιζόν ή μαγιονέζα light
  • Σαρδέλες 100 γρ σε μαύρο ψωμί ή πίτα και ντομάτα, μαρούλι, κρεμμύδι
  • 1 κομμάτι πίτσα με τυρί light και λαχανικά της επιλογής σου μαζί με μια σαλάτα με 2 κ.σ. ντρέσινγκ με μαγιονέζα Light
  • Σαλάτα Νισουάζ με διάφορα πράσινα λαχανικά, τόνο, φασόλια, ντομάτα, αντζούγιες, ½ βραστό αυγό, ελιές, ραδίκια, σέλερι, κρεμμύδι και πιπεριά με ντρέσινγκ λαδόξυδου κι ένα ρολο μαύρο ψωμί

Πηγή: Dr. Fred A. Stutman, MD

“Μόνο όταν καταλάβουμε ότι

δε θα ζήσουμε αιώνια – και δεν ξέρουμε καν

μέχρι πότε – τότε θ’αρχίσουμε να ζούμε την

κάθε μέρα, σαν να ήταν η μόνη που μας έμεινε.”

-Elizabeth Kubler-Ross

 

“Εκπληκτικό Δωρεάν Μίνι Βίντεο Αποκαλύπτει τα 9 Κλειδιά για να Χάσεις 9 Κιλά Λίπους και να Αποκτήσεις μια Επίπεδη Κοιλιά Μέσα σε 12 Εβδομάδες ή Λιγότερο. Κάνε κλικ εδώ!

 

Μην ξεχάσεις να κάνεις “like” και “share” για να βοηθήσεις και τους φίλους σου να βελτιώσουν την υγεία, ευεξία και φυσική τους κατάσταση!

 

Θα χαρώ να δώ το σχόλιο ή την απορία σου απο κάτω, και θα σου απαντήσω σύντομα! -Πάρης