Απωλεια Βαρους/Λιπους Archive

Εξασφάλισε μια Υγιεινή Ισορροπία Πρωτεΐνης με Υδατάνθρακες

Αν συνδυάσεις άπαχη πρωτεΐνη με υγιεινούς, σύνθετους υδατάνθρακες υψηλούς σε φυτικές ίνες, θα νιώσεις χορτάτη νωρίτερα και θα μείνεις χορτάτη περισσότερο. Όσο πιο ισορροπημένο είναι το γεύμα σου, τόσο λιγότερο πεινασμένη θα νιώθεις μετά! Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως τα προϊόντα φούρνου, το άσπρο ψωμί,

Μην αφήσεις το βάρος σου να ανέβει λόγω της παρέας σου

Oι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν τρώνε μαζί με παρέα. Με τον ενθουσιασμό της καλής παρέας, η όρεξή σου πάει στο τέρμα κι αυτή δε χάνεται εύκολα, από τη στιγμή που μιλάς και περνάς καλά. Πριν καλά-καλά το καταλάβεις, τρως πολύ

Κράτα ένα ημερολόγιο διατροφής κι άσκησης

Συχνά υποτιμάμε πόσο πολύ τρώμε ή χάνουμε τον έλεγχο με το πόσα επιδόρπια παραπάνω φάγαμε μια βδομάδα. Γι’αυτό είναι καλή ιδέα να ξεκινήσεις ένα ημερολόγιο διατροφής προτού ξεκινήσεις οποιοδήποτε πλάνο άσκησης ή διατροφής. Σε ένα μικρό σημειωματάριο, κατέγραψε τα εξής: Την ώρα που τρως

Αγαπώ αυτά τα Μεσημεριανά Γεύματα Αδυνατίσματος

Ένα χορταστικό, θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα είναι σημαντικό. Να μερικές υγιεινές, ελαφριές, φιλικές προς τη δίαιτα επιλογές, ειδικά όταν είσαι στη δουλειά: Μπιφτέκι λαχανικών (Veggie Burger) με ψωμάκι ολικής αλέσεως με μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι και κέτσαπ Σάντουιτς με μαύρο ψωμί, ταχίνι και μέλι Σάντουιτς με

Συγκράτησε την όρεξή σου με άσκηση

Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης μαζί με τη διατροφή τους γιατί φοβούνται πως η άσκηση θα τους ανοίξει την όρεξη, κάνοντας τους έτσι να τρώνε παραπάνω. Αντίθετα με την κοινή γνώμη, η μέτριας έντασης άσκηση στην πραγματικότητα μειώνει την όρεξή σου.

Γνώρισε τη Διαφορά Ανάμεσα στα Καλά και τα Κακά Λιπαρά

Γειά,  Οι τρέχουσες οδηγίες για την κατανάλωση λιπαρών θέλουν μέχρι και το 30% των ολικών θερμίδων σου να έρχονται από το λίπος. Το λίπος όχι μόνο προκαλεί την αύξηση βάρους, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό, διαβήτη κι υπέρταση. Αυτό δε σημαίνει

Να τρως αυτά τα Υγιεινά Πρωινά Γεύματα

Γεια σου, Ένα από τα βασικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ελέγξεις το βάρος σου, να έχεις μια μέρα με ενέργεια κι έναν υψηλό μεταβολισμό πέρα από το να κοιμάσαι αρκετά (8 ώρες ξεκούραση χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι, δυστυχώς μόνο 2 στους

Πως να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμα άσκησής σου

Γειά,  Πόσες φορές έχεις ακούσει κάποια, ή ακόμα και τον εαυτό σου, να λέει, «Τα παρατάω. Είναι βαρετή η γυμναστική.» Πάνω από 65% των ανθρώπων που ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης το εγκαταλείπουν μετά από 4 με 6 εβδομάδες. Περίεργο, έτσι δεν είναι;  Όχι αλήθεια.

Μην παραλείπεις γεύματα

Γειά, Μπορεί να νομίζεις ότι το να παραλείπεις το πρωινό ή το μεσημεριανό θα ήταν ένας καλός τρόπος να κόψεις θερμίδες – δεν είναι! Το να παραλείπεις γεύματα χαμηλώνει το σάκχαρο του αίματός σου, το οποίο φέρνει λαχτάρα για τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες και

Μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα

Γεια, Το να ζυγίζεσαι κάθε μέρα είναι επικίνδυνο για τη δίαιτά σου για δυο λόγους. Πρώτον, όταν ζυγίζεσαι κάθε μέρα και βλέπεις ότι χάνεις βάρος, χαίρεσαι και σε συναρπάζει, κι υποσυνείδητα θα φας για να το γιορτάσεις. Δεύτερον, αν δεις ότι δε χάνεις βάρος